体脂肪率の平均値ですが、男性で18~39歳の場合17~21％、女性で18~39歳の場
合は28~34％となるようです。
この数値は平均ということですから、軽肥満や肥満になると数値はこれ以上に
なります。
平均値を超えて肥満となると、男性18~39歳の場合は27％以上、女性18~39歳の
場合は40％以上となります。
この数値を見て、ヒヤッとしたり、安心したり、反応は人それぞれでしょう。
そして平均値は、年齢を重ねるごとに高くなるようです。
60歳平均は、男性の場合が30％以上で肥満、女性の場合は42％以上
で肥満となります。
現在、子どもの体脂肪率も問題になっているようです
外で体を動かして遊ばずに、ゲームなどで家の中で遊ぶ子どもが増えているから
でしょう。
子どもの平均は、10歳の男の子で16~25%、10歳の女の子で20%~28%にな
るようです。
私も子どもを二人持つ母親なのですが、子どもは多少体脂肪率が高くて太っ
ていても今後身長が伸びるので、それほど数値にカリカリしなくても大丈夫だと
思います。
ただ、保健の先生や医師から注意を受けた子どもは体脂肪率平均値を念頭
に置いてに生活を払った方が良いでしょう。
体脂肪を体重計で量っているという方も多いのではないでしょうか。
乗るだけで体脂肪率も計ることができる体重計などは手軽に計ることができ
るので大変便利ですし、健康維持にも一役買うことでしょう。
ただ、体重計で体脂肪率を計る場合は、その時間帯に注意が必要です。
夜よりも朝に量ったほうが、高く出るからです。
ですから平均値を参考にして健康管理をするなら、夜、なるべく入浴
後に計ると良いようです。
体脂肪率の平均値を表にしたものが、ネット上に公開されています。
この平均値の表をプリントアウトして体重計の傍に貼っておけば、健康管理に
大変役立つのではないでしょうか。
自分の間違った知識で一喜一憂していても始まりませんし、正確な情報が必要な
のは間違いありません。
また、平均値よりも大幅に高いという方は、ネット上に寄せられている情報を参考
にして減少させる努力をすていきましょう。
