体脂肪率は女性のほうが男性よりも高い数値になるようです。
例えば、私は40代女性で体脂肪率が27％あるのですが、この数値で肥満では
ありません。
インターネット上の体脂肪率平均値を見ると、40代女性は21％未満だと痩せている、
22％から28％だと標準のマイナス、29％から34％で標準プラスということになります。
私の場合は40代女性で27％なので標準マイナスになるのです。
ちなみに40代女性は36％から40％が軽肥満、41％以上だと肥満になるのです。
私が40代女性ではなく40代男性だったとしたら、27％では軽肥満になってしまいます。
男性と女性で差が生じるのは、ホルモンが関係しているのだとか。
男性ホルモンは筋肉を増やす作用があるため、男性の方が女性よりも低い傾向になるようです。
男性は女性よりも筋肉太りであるということでしょうか。
また体脂肪率だけでなくBMIの数値でも、女性は男性よりも腹囲が大きくて大丈夫なようです。
腹囲が大きいと内蔵脂肪型肥満になる可能性が高いといわれているようですが、
女性は男性よりもウエスト周りが太くても良しとされるのです。
男性よりも女性のほうが、お腹に脂肪が付きやすいし、それが当然ということでしょうか。
ただ、どんなに女性のほうが男性よりも体脂肪率が高くても大丈夫とされていて
も、あまりにも数値が高ければ脂肪を落とす努力は必要でしょう。
ウォーキングやジョギングといった有酸素運動を上手に取り入れて脂肪を燃焼させる
ようにしましょう。
また、食べすぎに注意することも、女性のには重要だと思います。
女性は料理の途中で味見をしたり、家族が残した物を「もったいない」といってつい
つい食べてしまいがちです。
このような食生活を見直せば、比較的簡単に下げることができるのではないでしょうか。
女性は男性よりも体脂肪率が高くても大丈夫ということは、逆を言えば、男性よりも女性は体脂肪が付きやすい体をしていると言い換えられます。
筋肉量を増やして脂肪を落とし、適正な体脂肪率になるように気をつけましょう。
